The Ultimate Guide To تجربتي مع الصيام المتقطع

The Ultimate Guide To تجربتي مع الصيام المتقطع

Blog Article

هناك عدة طرق مختلفة للصيام المتقطع. كل منهم يقسم اليوم أو الأسبوع إلى فترات الأكل والصيام. 

وقد تكون هناك أسباب أكثر من زيادة العمر الافتراضي للاهتمام بالالتهام الذاتي.

معلومات عنا اتصل بنا سياسة الخصوصية معلومات عنا العنوان:

وعندما نستنفد مخزون الجليكوجين، يتحول الجسم من الجلوكوز إلى الكيتونات، والتي تصنع في الكبد من الأحماض الدهنية. وفي هذه المرحلة، تبدأ مرحلة تسمى "الحالة الكيتونية"، والتي تثير "الالتهام الذاتي".

الصيام المتقطع يجعل تغيير أوقات الوجبات، وليس الوجبات نفسها، مفيدًا، لكن ما الذي يجب فعله وما لا يجب فعله فيما يتعلق بتقليل الطعام؟

خلال فترات الصيام ، تأكل القليل جداً أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق. 

أظهرت هذه الدراسات أنه يمكن أن يكون لها فوائد قوية للتحكم في الوزن وصحة جسمك وعقلك. قد يساعدك حتى  على العيش لفترة أطول. 

إنك تقلل السعرات الحرارية، لكنك لا تتعلم تغيير السلوك الأساسي حول ما تضعه في تجربتي مع الصيام المتقطع جسمك".

لجأت للكثير من الأطباء إلا أن أغلب نصائحهم تعتمد على اتباع أنظمة غذائية أجدها قاسية في نظري، الأمر الذي أتخلف عن تطبيق كافة نصائحهم الأمر الذي يجعل وزني في ازدياد وبالتالي تفاقم ما أعانيه من اضطراب نفسي والذي بحد ذاته يحفزني على الأكل بشراهة أكبر.

تأخير ظهور علامات الشيخوخة، حيث يزيد إنتاج مادة الكولاجين في البشرة مع انخفاض مستويات السكر في الدم، وتقوم مادة الكولاجين بالحفاظ على بشرة مشدودة ومتجددة.

تناول الأطعمة المفضلة خارج ساعات الصيام لتجنب الحرمان.

بناء على نصيحة خبيرة التغذية، خضت تجربة ليست غريبة بمفهومها المتعارف عليه، وإنما بأسلوبها، وهي الصيام المتقطع!

ومن خلال اتباع نهج دقيق، قد يساعد الصيام المتقطع جسمك على التعافي. ويبدو أن "الالتهام الذاتي" يتراجع مع التقدم في العمر، لذا قد يكون من المفيد منح نفسك دفعة من خلال الصوم في تلك الفترة.

الإمساك والقرحة المعدية، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.